Tips Mencegah Sembelit untuk Anak

Kesehatan Anak admin

Tips mencegah Sembelit untuk Anak – Sembelit adalah problem serius karena hal ini menyebabkan ampas yang harusnya dikeluarkan mengendap di dalam tubuh. Akibatnya bisa berbahaya di kemudian hari karena kotoran yang tidak dikeluarkan dapat mengeluarkan gas beracun yang diserap dinding usus sehingga menimbulkan berbagai penyakit.

sembelit pada Anak harus Segera Diatasi

sembelit pada Anak harus Segera Diatasi

Jika sembelit dialami orang dewasa mungkin bisa diatasi dengan berbagai obat atau treatment tertentu, namun bila konstipasi ini dialami anak kita yang masih bayi atau balita maka pengobatan akan lebih merepotkan dan lebih sulit dilakukan. Anak-anak umumnya akan kesakitan pada perutnya, perut kembung, mulas, menangis saat mengejan ketika mengalami konstipasi atau sembelit. Bahkan mereka bisa sangat rewel, tidak nafsu  makan, dan enggan untuk buang hajat karena hal itu dianggap proses yang menyakitkan.

Penyebab sembelit umunya karena kurang minum air putih, kurang olahraga dan aktivitas fisik, makan makanan yang tidak berserat atau kurang berserat. Beberapa kasus sembelit terjadi ketika si kecil mengkonsumsi susu formula atau makanan baru untuk pertama kalinya.

Maka dari itu sebelum anak anda mengalami sembelit anda harus mencoba mencegahnya  dengan memperhatikan asupan makanan untuk buah hati anda. Berikut ini adalah tips mencegah sembelit untuk anak yang sangat mudah untuk diterapkan oleh siapa saja. 

1. Minum Air Putih

Pastikan anda menyediakan air putih dalam tempat minum untuk anak anda. Ke manapun anak anda bermain, beraktivitas, atau bepergian bersama anda, ia harus selalu membawa botol airnya agar terhindar dari dehidrasi. Ini adalah cara mudah dan murah asalkan dilakukan secara teratur.

2. Konsumsi Sayur Mayur

Anda perlu memasukan menu sayuran ke dalam menu makanan anak anda. Bayam, brokoli, seledri, jagung, wortel, dan sayuran yang kaya serat lainnya. Jika si kecil sudah terlanjur konstipasi, anda bisa memberikan labu kuning/ kabocha yang dikukus ke dalam menu makanannya agar ia bisa BAB dengan lancar.

3. Konsumsi Buah dan Jus

Mengkonsumsi buah? mengapa tidak? ini adalah metode paling klasik namun  terbuktif efektif dalam, mencegah sembeli dan mengobatinya. Pilih buah yang mengandung banyak air semisal, pepaya, jeruk, semangka, alpukat, apel, mangga, melon, dan lainnya. Jika anak anda kurang suka buah, anda bisa mengolahnya dalam bentuk jus buah. Jus jambu biji, jus strawberry, jus jeruk, adalah beberapa macam minuman yang cukup digemari anak-anak.

4. Konsumsi Gandum

Gandum adalah makanan sehat yang kaya serat. Anda bisa mengganti makanan untuk sarapan dengan roti gandum setiap harinya. Atau sediakan saja camilan gandum sebagai pengganti camilan manis atau snack yang tidak sehat untuk menemani anak anda beraktivitas. Manfaatnya sangat banyak, bukan hanya mencegah sembelit saja tetapi juga baik untuk kesehatan jantung dan menjaga agar tidak obesitas.

You Might Also Like

Most popular articles related to Tips Mencegah Sembelit untuk Anak