Manfaat OlahRaga: Lakukan Sekarang Juga!

manfaat olah raga

Olahraga bukan hanya soal otot atau kemampuan aerobik saja. Tentunya olahraga memiliki segudang manfaat untuk meningkatkan kesehatan dan fisik kita.  Lebih dari itu, olahraga dipercaya dapat memberikan dampak positif untuk energi, mood, dan kemampuan otak kita lho!

Sebuah studi dari Jurnal Kesehatan & Fitness ACSM  meneliti orang-orang yang melakukan olahraga dalam jangka waktu lama (kurang lebih telah berolahraga selama 13 tahun) mengenai apa saja motivasi mereka untuk terus berolahraga. Jawabannya di luar dugaan. Mereka tidak melakukannya untuk membentuk otot atau melangsingkan perut. Tetapi kebanyakan dari mereka melakukannya secara rutin untuk meningkatkan energi, dan olahraga memberikan manfaat besar dalam membantu mereka untuk tidur lebih nyenyak dan lebih rileks.

Perlu dicatat bahwa manfaat ini dapat diperoleh tanpa menghabiskan waktu berjam-jam di gym atau melakukan treadmill. Olahraga ringan yang dilakukan teratur pun dapat memberikan efek positif yang sama dalam hidup anda, yakni:

1. Menurunkan stres dan kecemasan

Bersepeda selama 20 menit tentunya tidak langsung menyingkirkan masalah anda. Namun, jika anda melakukannya secara teratur, bersepeda dapat mengurangi beban stres dan kecemasan yang anda alami. Olahraga aerobik melepaskan hormon-hormon yang dapat meredakan stres dan menumbuhkan perasaan tenteram.

2. Meningkatkan mood

Olahraga dapat menyingkirkan depresi, sama efektifnya dengan pengobatan dengan antidepresan. Dengan berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, zat kimia dalam otak yang memicu rasa semangat dan membuat anda merasa nyaman.

3. Menajamkan kemampuan otak

Endorfin juga membuat anda merasa lebih baik dan juga membantu anda berkonsentrasi dan secara mental membuat pikiran lebih tajam dalam mengerjakan tugas-tugas anda.  Olahraga juga menstimulasi pertumbuhan sel-sel otak baru dan membantu mencegah penurunan karena pengaruh usia.

4. Meningkatkan rasa PD

Olahraga teratur adalah investasi bagi pikiran, tubuh, dan jiwa kita. Ketika olahraga menjadi kebiasaan, tentunya mendorong perasaan kuat, kokoh dan harga diri yang mantab.

5. Memacu energi

Peningkatan detak jantung beberapa kali seminggu akan membuat anda lebih lincah dan gesit dalam mengerjakan segala sesuatu. Pertama, mulailah dengan olahraga ringan selama beberapa menit per harinya. Lalu, tingkatkan intensitasnya selagi anda semakin merasa lebih kuat dan semangat.

dari: http://www.helpguide.org/life/exercise.htm

image

 

Share Button

Comments

comments