Ingin Aman Melangsingkan Tubuh? Lakukan Diet secara Alami

Nutrisi admin

Ingin Aman Melangsingkan Tubuh? Lakukan Diet secara Alami

Gaya hidup yang tidak sehat selalu menjadi faktor utama yang membuat lingkar pinggang sulit untuk
mengecil. Lapisan lemak yang terlanjur tertimbun di dalam perut tidak serta merta mudah untuk
disingkirkan.

Percaya atau tidak sebenarnya melangsingkan tubuh bisa dilakukan dengan cara yang alami tanpa harus melakukan sedot lemak atau treatment yang mahal di klinik kecantikan. Syaratnya tentu saja Anda harus konsisten dalam melakukan upaya ini karena untuk hasil yang sempurna tidak ada yang instan.

Kesabaran dalam melakukan rutinitas gaya hidup sehat mulai dari menjaga makanan dan melakukan
olahraga masih menjadi primadona dalam mewujudkan tubuh sehat yang ideal.

Sebagaimana yang saya ulas dalam postingan kali ini, Anda bisa melakukan tips melangsingkan tubuh dan membuat lingkar pinggang kembali ramping dengan metode alami.

1. Ganti makanan Anda dengan makanan sehat

Apa itu makanan sehat? Anda harus mendefinisikan makanan sehat dengan tepat sebelum melakukan
tips pertama ini. Mengapa? karena kita seringkali beranggapan bahwa makanan sehat bisa dibeli di
rak-rak supermarket dengan mudah, misalnya jus kemasan, snack rendah kalori, atau buah kalengan.
Sayangnya saya tidak menganggap bahwa produk kemasan instan termasuk kategori makanan sehat.

Apa yang harus Anda pilih adalah makanan yang alami tanpa pemrosesan. Misalnya buah-buahan
organik, sayuran hijau segar yang Anda beli di pasar tradisional, ikan segar, dan camilan sehat
seperti kacang pistaschio, almond, gandum yang rendah kalori. Hal ini semakin lebih baik lagi
jika makanan yang Anda beli adalah bahan makanan organik. Semakin berkualitas makanan Anda, maka
semakin minim risiko timbunan lemak membandel di tubuh Anda.

2. Olah raga? Harus!

Bagaimana mungkin Anda ingin tubuh langsing tapi enggan melakukan olah raga yang bisa membakar
lemak dengan cepat? Olah raga untuk melangsingkan perut tidak lantas harus dilakukan dengan sit
up atau melakukan tekanan di bagian perut secara berlebihan. Justru olah raga yang bisa
memberikan hasil yang efektif adalah jenis olah raga yang rutin dan terus-menarus dilakukan
secara teratur, misalnya berjalan kaki, naik turun tangga, bersepeda, dan olah raga kardio
lainnya.

Olah raga yang melatih kardiovaskular terbukti sangat efektif dalam membakar kalori lebih banyak.
Hasil positif lainnya adalah menjaga metabolisme tubuh tetap lancar.Tidak butuh waktu berjam-jam
sekedar untuk berolah raga kardio. CUkup luangkan waktu sekitar 20 hingga 30 menit dalam sehari,
maka Anda akan merasakan manfaat positif mulai dari tubuh yang terasa lebih ringan, dan
berangsur-angsur kondisi perut yang buncit bisa kembali ideal.

Namun demikian, Anda harus waspada karena tidak semua orang bisa melakukan olah raga kardio tanpa
konsultasi ke dokter terlebih dulu. Anda harus cek kondisi tubuh Anda dan menanyakan pada dokter
terpercaya tentang pilihan olah raga yang cocok untuk Anda lakukan.

3. Detoks untuk menyingkirkan semua racun tubuh

Memang tubuh manusia sudah didesain untuk bisa membersihkan tubuh secara alami. Namun demikian
hal itu belum bisa sepenuhnya membuat racun di tubuh bisa hilang begitu saja. Bagian usus besar perlu untuk dibersihkan dengan proses detoks sehingga semua racun bisa hilang.

Salah satu ramuan alami untuk detoks adalah dengan mengkonsumsi air hangat dan perasan lemon di pagi hari saat perut masih kosong. Caranya siapkan segelas air hangat dan beri perasan jeruk lemon atau jeruk nipis satu buah. Cara lain yang berhasil saya praktekkan adalah dengan mengkonsumsi minuman honey-lemon shot. Resep ini dibagikan oleh beauty blogger alodita.com. Honey lemon shot adalah minuman detoks yang bermanfaat dan efektif mengecilkan perut jika dikonsumsi rutin. Caranya adalah dengan melarutkan satu sendok madu asli (organik lebih bagus) dengan 1/2 lemon yang diperas airnya. Jangan lupa setelah mengkonsumsi ramuan ini, Anda perlu meminum satu gelas air putih hangat.

4. Kurangi Gula

Apakah anda berpikir bahwa mengurangi gula pasir dan menggantinya dengan gula buatan itu benar-benar ide yang bagus? Saya rasa tidak. Alasannya karena hasil studi juga menunjukkan bahwa konsumsi pemanis buatan (misalnya aspartam) malah bisa membuat berat badan naik.

Menurut Rachel Beller, RD, pendiri Beller Nutritional Institute mengatakan bahwa pemanis buatan akan semakin memicu tubuh kita dalam mengkonsumsi gula. Wanita yang menyarankan untuk diet detoks alami untuk melangsingkan tubuh ini menyarankan agar diet dilakukan dengan mengurangi secara perlahan-lahan kadar gula yang dikonsumsi, tidak sekaligus. Sehingga Anda tidak merasa kaget dengan perubahan tiba-tiba dalam makanan atau minuman Anda.

5. Kurangi Camilan

Menurut Beller, semakin tersedia camilan di rumah Anda, maka akan semakin besar dorongan untuk ngemil snack meski Anda sudah makan besar. Solusinya? Setelah makan langsung sikat gigi atau bersihkan gigi dengan segera untuk menunda keinginan makan lagi.

sumber:

http://www.fitnessmagazine.com
http://www.health.com
www. alodita.com
pengalaman pribadi

You Might Also Like

Most popular articles related to Ingin Aman Melangsingkan Tubuh? Lakukan Diet secara Alami
  • Fruktosa Lebih Berbahaya daripada Glukosa
  • Ramuan untuk Mengurangi Berat Badan
  • 5 Alasan Mengapa Kamu Harus Berolah Raga Sekarang Juga!
  • 2 Tips Menghindari Obesitas
  • Perkembangan Bahasa Bayi
  • Mudahnya Membuat Wajah Cerah Bersinar Alami
  • Selulit yang Nggak Asyik
  • 8 Hal Sepele yang Bisa Bantu Anda Tidur Lebih Nyenyak