5 Alasan Mengapa Kamu Harus Berolah Raga Sekarang Juga!

Kesehatan Pria admin

5 Alasan Mengapa Kamu Harus Berolah Raga Sekarang Juga! – Olah raga masih menjadi solusi efektif untuk gaya hidup sehat. Mungkin banyak yang mengira bahwa di zaman sekarang orang tidak sempat melakukan olah raga. Meluangkan waktu untuk berenang, ke tempat fitness, atau jogging terasa berat untuk dilakukan. Padahal sebenarnya olah raga bisa dilakukan tanpa harus menuju ke gym atau lapangan olah raga. Cukup dengan memanfaatkan apa yang ada di sekitar kita, olah raga tetap bisa dilakukan.

Misalnya dengan naik-turun tangga setiap hari selama 10-15 menit, atau berlari-lari kecil di halaman rumah, senam ringan bersama keluarga, saudara, atau anak-anak juga bisa menjadi solusi mudah melakukan olah raga.

manfaat olahraga

Memang bagi yang tidak terbiasa akan terasa berat melakukannya. Namun dengan memahami manfaat olah raga, kamu bisa mendapatkan efek positif bagi tubuh dan pikiran. Berikut ini 6 alasan penting mengapa olah raga itu harus dilakukan:

1.Mencegah risiko penyakit degeneratif

Olah raga rutin bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit degeneratif seperti diabetes, penyakit jantung, stroke dan kanker.

Menurut penelitian ilmiah, kurang lebih 4 dari 5 kematian akibat penyakit jantung dan kanker disebabkan karena kurang olah raga dan stres. Sehingga kurang olah raga ini bisa semakin memperburuk kondisi penderita jika digabungkan dengan faktor-faktor risiko lainnya.

2.Mengurangi stres

Stres dan tekanan mental bisa mengurangi kualitas hidup manusia. Untuk melawannya kamu hanya perlu rutin berolah raga. Olah raga bisa memacu peningkatan endorphin yang berfungsi mengurangi kecemasan, memperbaiki mood dan suasana hati, membuat tubuh dan pikiran semangat, serta membantu kondisi fisik dan mental semakin energik.

Selain endorphin, tubuh yang melakukan olah raga juga akan mengeluarkan serotonin yang berfungsi mengurangi kadar stres, depresi, dan membantu kualitas tidur menjadi lebih baik.

3.Membantu Penyembuhan

Olah raga secara rutin bisa membantu menyembuhkan dan meringankan sejumlah penyakit, misalnya obesitas, asma, menurunkan kadar trigliserida dalam darah, dan lainnya. Namun demikian tidak semua olah raga bisa dilakukan. Sebelum melakukannya coba konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter untuk mengetahui jenis olah raga apa yang cocok, dan berapa lama durasi/ frekuensi, serta kadar intensitasnya.

4.Membakar Lemak

Salah satu alasan yang paling banyak dikemukakan orang-orang yang giat berolah raga adalah untuk membakar lemak. Memang olah raga bisa membantu menurunkan berat badan sehingga risiko kegemukan bisa dihindari. Karena hanya dengan diet saja tidak cukup ideal untuk mencegah obesitas.

Olah raga berfungsi untuk membakar lemak yang menumpuk pada tubuh, sementara jika diet saja yang dilakukan, tubuh belum tentu kehilangan lemak. Bisa jadi saat diet yang berkurang hanya massa otot saja, sementara lemak masih tetap ada. Akibatnya usaha menurunkan berat badan menjadi sia-sia. Sebaliknya dengan olah raga, lemak bisa terbakar sehingga berat tubuh bisa berkurang dengan cara yang lebih tepat dan efektif.

5.Mengoptimalkan vitalitas tubuh

Olah raga bisa meningkatkan stamina tubuh menjadi lebih prima, memperkuat otot jantung, menjaga kekuatan tulang, memelihara organ tubuh, menjaga persendian, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan imun.

 

 

You Might Also Like

Most popular articles related to 5 Alasan Mengapa Kamu Harus Berolah Raga Sekarang Juga!
  • Manfaat Khasiat Wortel Untuk Tubuh, Kulit, Gigi, Stroke dan Kanker
  • Nutrisi dalam Nugget dan Sosis
  • Cara Membuat Masker Wortel Untuk Wajah
  • Depresi: Baby Blues Syndrome
  • Berbagai Jenis Stress dan Cara Mengatasinya
  • Usir Perut Buncit dengan 3 Langkah Ini!
  • Fruktosa Lebih Berbahaya daripada Glukosa
  • 11 Fakta Mengejutkan Akibat Kurang Tidur