2 Tips Menghindari Obesitas

Kesehatan Umum admin

tips dietApakah Anda suka tertawa melihat kelucuan seseorang dengan badannya yang gemuk? Atau Anda suka gemes dengan anak-anak yang pipinya tembam dengan perut bulatnya? Tampaknya mereka yang bertubuh gemuk terlihat “ramah” dan “menyenangkan”. Hidup mereka tampak “makmur, sentosa dan sejahtera”. Benarkah demikian?

Sekitar 2500 tahun yang lalu Hippocrates (Bapak Ilmu Kedokteran) menyatakan bahwa orang-orang gemuk meninggal dengan tiba-tiba. Kedengarannya kalimat itu relevan dengan kondisi sekarang. Apalagi dengan menjamurnya makanan-makanan yang bisa meningkatkan resiko kegemukan. Risiko kematian tampaknya dipicu oleh kelebihan berat badan secara tidak langsung.

Orang yang mengalami kegemukan atau obesitas berpotensi menderita penyakit kronis yang mengurangi angka harapan hidup sekitar 5-20 tahun. Penyakit-penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung hanya beberapa jenis penyakit populer yang acapkali menjadi pemicu bagi penderita kegemukan dan obesitas.

Dua Tips  Sederhana Menghindari Obesitas:

JAGA MAKANAN ANDA

  • Banyak faktor penyebab kegemukan atau obesitas. Salah satunya adalah karena kelebihan asupan makanan. Kelebihan karena tubuh menerima suplai makanan lebih dari yang dibutuhkan.
  • Penuhi standard gizi makanan. Lengkapi kebutuhan gizi dari sumber karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dll, tentunya dalam jumlah yang wajar.
  • Batasi asupan makanan berkalori tinggi dan makanan manis. Makanan-makanan ini hendaknya diganti dengan makanan lain yang berkalori lebih rendah, semisal, gandum, apel, pisang, dll.
  • Jauhi Junkfood dan makanan yang mengandungkolesterol jahat. Coret saja makanan tersebut dari daftar anda. Selamanya (jika perlu).
  • Makan teratur, tiga kali sehari. Hindari diet ketat, makanlah secara normal dengan porsi yang seimbang.
  • Hindari makan di jam-jam di luar waktu makan. Jika Anda terbiasa makan teratur, anda tidak akan merasa kelaparan di waktu-waktu lain.

JAGA MINUMAN ANDA

Merasa sudah puas dengan pengaturan pola makan Anda? Jangan senang dulu. Anda juga harus memastikan bahwa minuman berperan penting dalam mengelola tubuh sehat dan proporsional.
You are not just what you eat; you are what you drink.

  • Minum air.  Dua gelas air sebelum makan, disinyalir mampu mengurangi potensi kegemukan. Terkait dengan pencegah kegemukan, air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh, mencegah konstipasi, dan secara alami meluruhkan lemak.Air hanya 0 kalori, dan fungsinya sangat bagus untuk optimisasi otak, peredaran darah, fungsi orang-organ tubuh menjadi optimal. Jadi, upayakan selalu mengkonsimsi dua liter air perhari minimal (setara dengan 8 gelas air) untuk menjaga tubuh Anda.
  • Jauhi minuman berkalori tinggi dan bersoda. Sama halnya dengan makanan, minuman-minuman ini bisa memicu kegemukan, obesitas, dan karies pada gigi.

referensi:

Petunjuk Kesehatan Modern

www.watercure.com


You Might Also Like

Most popular articles related to 2 Tips Menghindari Obesitas
  • Postpartum Depression (4): Tips Penanganan
  • Memilih Hewan Ternak Sehat untuk Kurban
  • Nutrisi dalam Nugget dan Sosis
  • Ibu Hamil Berpuasa? Bolehkah?
  • 5 Alasan Mengapa Kamu Harus Berolah Raga Sekarang Juga!
  • Perkembangan Bahasa Bayi
  • Fruktosa Lebih Berbahaya daripada Glukosa
  • Tips Mengurangi Jerawat dengan Minum Air Putih