11 Fakta Mengejutkan Akibat Kurang Tidur

Kesehatan UmumPsikologi admin

Percayakah Anda bahkan manusia umumnya menghabiskan waktu hingga sepertiga hidupnya untuk tidur? Meski seringkali dianggap sepele, ternyata aktivitas tidur ini berperan penting dalam dua pertiga aktivitas manusia lainnya seperti; fungsi daya pikir, daya ingat, energi, kewaspadaaan, suasana hati, produktivitas, komunikasi, kesehatan, kecekatan, dan berat badan.

Bila tidur dilakukan dengan durasi yang cukup dan lingkungan yang tepat keuntungan yang diperoleh ternyata begitu luar biasa. Tubuh bisa kembali pulih, dan otak menjadi lebih segar.

efek negatif insomniaSelama proses tidur, tubuh melakukan pembersihan dan detoksifikasi dari sampah penyebab kelelahan. Sehingga dengan tidur yang cukup, badan dan pikiran bisa mendapatkan manfaat relaksasi yang bisa memulihkan energi seperti semula.

Sayangnya di zaman yang dituntut serba cepat seperti sekarang ini, banyak orang yang rela begadang bahkan mengesampingkan aktivitas tidur ini. Padahal jika seseorang kurang tidur ia akan berpotensi mengalami risiko yang bisa berdampak pada aktivitas hariannya. Seperti apa dampak negatif dari kurang tidur Ini? Berikut rangkumannya dari dr.James B. Maas, Ph.D. penulis Power Sleep.

  1. Mudah Mengantuk di Siang Hari.

Jika seseorang kurang tidur di malam hari, ia akan mengalami penurunan kewaspadaan dan mengantuk di siang hari, tentunya hal ini bisa mengganggu performa kerja saat di sekolah maupun di kantor.

  1. Tidur Mendadak.

Tidur singkat yang terjadi selama beberapa detik bisa terjadi saat orang didera rasa mengantuk yang sangat kuat. Bahayanya jika hal ini terjadi saat menyetir atau melakukan pekerjaan yang berisiko tinggi. Tak jarang akibat tidur mendadak ini bisa menyebabkan kecelakaan yang membahayakan diri sendiri ataupun orang lain.

  1. Emosional.

Suasana hati seseorang bisa menjadi sangat buruk saat kurang tidur. Karena suasana hati merupakan hal pertama yang paling terkena dampak jika orang tidak memperoleh tidur yang cukup. Tak heran karena hal ini seseorang bisa mudah sekali marah dan mendapat masalah karena ketidakstabilan emosi me
ngganggu hubungannya dengan orang di sekitar.

  1. Stres.

Kecemasan, frustasi, dan mudah gugup meningkat pada orang yang kurang tidur. Apalagi jika ia sedang dalam kondisi penuh tekanan yang membutuhkan pikiran jernih untuk bisa menyelesaikan masalah.

  1. Malas Interaksi dengan Orang Lain.

Kelelahan bisa membuat seseorang menarik diri dari pergaulan dan partisipasi kelompok.

  1. Meningkatnya Berat Badan.

Orang yang kurang tidur biasanya semakin mudah lapar dan haus, kebutuhan untuk gula pun semakin meningkat. Sehingga konsumsi makanan berkadar gula tinggi semakin meningkatkan risiko kegemukan.

  1. Suhu Tubuh Turun.

Kurang tidur bisa menyebabkan penurunan suhu tubuh akibat turunnya irama sirkadian.

  1. Menurunnya Kekebalan Tubuh.

Akibat kurang tidur seseorang bisa mengalami penurunan kekebalan tubuh dari serangan virus dan penyakit. Tak heran kekurangan tidur bisa menyebabkan seseorang mudah sakit.

  1. Semakin Lamban.

Tubuh mulai kehilangan motivasi untuk melakukan pekerjaan dan semakin malas bergerak akibat kelelahan.

  1. Turunnya Produktivitas.

Penurunan fungsi kognitif dan waktu reaksi seperti:

– turunnya konsentrasi

– turunnya kemampuan mengingat, terutama ingatan jangka pendek

– turunnya kemampuan dalam menangani tugas kompleks

– turunnya kemampuan berpikir logis

– turunnya kemampuan dalam menganalisis informasi

– turunnya kemampuan dalam pengambilan keputusan

– tidak mampu berpikir kritis

– kemampuan berkomunikasi menurun

– kreativitas menurun

– koordinasi motorik menurun

– kemampuan dalam mengamati dan memahami menurun

 

 

sumber: dr.James B.Maas, Power Sleep (Bandung, kaifa:2000)

Kata kunci:

  • fakta kurang tidur
  • fakta orang kurang tidur
  • kekurangan tidur fakta
  • Fakta orang yang kurang tidur
  • fakta tentang kekurangan tidue

You Might Also Like

Most popular articles related to 11 Fakta Mengejutkan Akibat Kurang Tidur
  • Berbagai Jenis Stress dan Cara Mengatasinya
  • Tips agar Tidur Lebih Nyenyak
  • 7 Manfaat Madu
  • 5 Alasan Mengapa Kamu Harus Berolah Raga Sekarang Juga!
  • Manfaat Khasiat Wortel Untuk Tubuh, Kulit, Gigi, Stroke dan Kanker
  • Cara Membuat Masker Wortel Untuk Wajah
  • 8 Hal Sepele yang Bisa Bantu Anda Tidur Lebih Nyenyak